為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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桃園市長鄭文燦昨(十五)日主持市政會議,頒獎表揚桃園市「一○五年度市長盃全國飆獨輪運動大會」總錦標得獎學校及全國冠軍,市長表示,獨輪車運動需經長期訓練且難度較高,是熱門新興運動之一,本次一○五年度市長盃全國飆獨輪運動大會,桃園市囊括技術競賽國小組、國中組總錦標的冠、亞、季軍等獎項,選手表現相當優異,市府會支持發展獨輪車運動,成為桃園特色運動項目之一。

市長表示,此次賽事共分為技術等級檢定及技術競賽等兩項目,其中技術等級檢定分六個等級,全國騎手共計四百零二人參加,進行一千四百五十六人次的競賽項目組別,技術競賽則分七項技術競賽與六項全能競賽。

技術競賽國小組及國中組錦標賽冠、亞、季軍全由桃園市選手摘下,成績斐然,其中獨輪車六項全能競賽全國冠軍為南崁國中吳育齊,獨輪車技術競賽總錦標方面,國小組冠軍為南崁國小、亞軍為海湖國小、季軍為東安國小。獨輪車技術競賽總錦標國中組,冠軍為大崗國中、亞軍為山腳國中、季軍為南崁國中、殿軍為東安國中。總錦標得獎學校如下:國小組冠軍南崁國小、亞軍海湖國小、季軍東安國小、殿軍彰化縣頂庄國小。國中組冠軍大崗國中、亞軍山腳國中、季軍南崁國中、殿軍東安國中。全國冠軍得獎騎手男子組為南崁國中吳育齊、女子組為彰化縣頂庄國小許佳妤。



老人睡前做以下幾件事還能延年益壽老人睡前做以下幾件事,不僅改善睡眠,還能延年益壽

老人養生注意什麼老人養生要注意什麼哪些事能讓老人延年益壽

  1、搓腳暖足老人安

  寒冷的冬天,腳是最容易受冷的,腳底有湧泉穴,每天堅持搓,可以使人精力旺盛,增強體質,還能促進血液循環,使足部保持溫暖。

  2、開窗提高免疫力

  空氣污染越來越嚴重,睡覺的房間大都不是很寬敞,所以晚上睡覺前開窗,可以使屋內空氣流通,也能降低室內的室度,能有效促進睡眠。老人每天睡前可以開窗15分鐘,有助於提高身體免疫力,減少患病機率。

  3、手指梳頭促血液

  頭部的穴位是很多的,一般人喜歡早晨起來梳頭髮,其實晚上梳頭髮也是可以起到養生的功效。老人睡前可以用手指梳頭,可以疏通人體的經絡、改善血液循環,還能起到一定的保健作用。

  4、睡前刷牙防牙病

  老人一定要養成睡前刷牙的習慣,晚上的牙齒如果有殘留物,會滋生細菌,導致牙周病。刷牙後還可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因為唾液裡面的腮腺激素能增加肌肉、血管、結締組織、骨骼軟骨和牙齒的活力,尤其能強化血管的彈性,提高結締組織的生命力。

  5、散步強身助眠
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  人在散步時體溫升高,人的大腦會得到降低體溫的信號,體溫降低一旦降低就會使人放鬆,可以讓人快速進入睡眠。但是這也是有時間限定的,不宜離睡覺時間

太近,最好在睡前三小時,也不可吃完飯馬上散步,所以吃飯時間控制在七點之前最好。這個時間段散步有利於促進全身的氣血循環,還可以藉此舒緩情緒。

  老人的養生保健方法很多,主要看你怎麼取捨,其實生活中的很多小細節都是能達到保健作用,重點在於你善於發現。

  老人養生禁忌事項

  1、忌外出過早

  冬季清晨,是室外溫度最低的時候,外出易引起感冒,引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時後到室外。並且在出門時,要多帶衣服,方便活動出汗後換

衣服,停止活動後,要馬上穿上衣服,注意擦乾汗,以防感冒。對於風寒引起的輕度感冒,用100-200克生薑煮開一大鍋的水來洗浴,便可治愈。

  2、忌日曬過長

  要適當曬太陽,以1-2小時為宜。日曬過長,會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。

  3、忌洗浴過長

  冬季空氣乾燥寒冷,每天洗澡會讓身體更乾燥,脫皮屑更多。其實,老年人在冬季可以隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次為宜。

  4、忌活動過劇

  適當的體育運動是強身健體,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做劇烈運動,要選擇合適的運動項目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等,最好慢走在鄉間樹林間,呼吸清新的空氣。

  5、忌取暖失度

  冬季天寒地凍,老年人怕冷,喜歡用熱水袋貼身而臥,這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷,所以,只要室溫達到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖,尤其是室內烤火,以防空氣不流通而出意外。

  6、忌“小疾”不治

  老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”,又是在冬季,必須及時治療,以防患於未然。因為冬天是心血管疾病的好發季節,往往大病因小病而引起的。





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