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世界公認最健康的作息時間表！
起床的最佳時刻7:00
——身體已經準備好一切了
打開檯燈，告訴身體的每一個部分，盡快從睡眠中醒來，調整好生物鐘。
醒來後需要一杯溫開水，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質，飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。
7:20—8:00
——吃早飯
早飯必須吃，這沒有什麼好解釋的！
上午專注的工作學習需要正常的血糖來維持，因此為自己也為他準備一份豐盛的早餐是必須的。
8:30—9:00
——避免運動
清晨並不是運動的最佳時間，因為此時免疫系統功能最弱，你可以選擇步行上班，是個不錯的選擇。
9:00—10:30
——安排最困難的工作
學習工作的最佳時間，頭腦最清醒，思路最清晰的時間段。
千萬不要把寶貴的時間用來看電影、逛淘寶。
10:30
——眼睛需要休息一會兒
看看窗外，眼睛很累了，需要休息一會兒。
11:00
——吃點水果
上午吃水果是金，水果的營養可以充分的被身體採納。
此時血糖可能會有一些下降，讓身體無法專心工作，水果是最佳的加餐食物。
12:00—12:30
——午餐別忘了多吃豆類
12:00—12:30 午餐別忘了多吃豆類
13:00—14:00
——小睡一會兒
30分鐘的午休會讓你精力充沛，更重要的是會更健康。
逛淘寶、聊天並不能幫你緩解睏意，反而會在停止後更加困倦，最好的休息方式當然還是小睡一會兒。
16:00
——一杯酸奶
酸奶是零負擔的健康零食。
酸奶可以保持血糖穩定的同時，還能幫助腸道消化，而且有研究發現，喝酸奶對心血管系統的健康很不錯。
19:00
——最佳鍛煉時間
晚餐後稍作休息，可以開始健身了。
你可以選擇相對溫和的快步走，也可以慢跑或游泳，根據個人需求進行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕鬆瘦身。最關鍵的不僅是你的運動時間超過40分鐘，而且需要長期堅持。
20:00
——看電視或看書
工作太辛苦就看會兒電視或書籍雜誌，反而會讓你更輕鬆隨意。
如果希望自己學習更多的東西，不如看些專業的書籍，這對你的個人積累很重要。
22:00
——洗個熱水澡
幫助身體降溫和清潔，有利於放鬆和睡眠。
22:30
——上床睡覺
為了保證充足的睡眠和身體各個系統，是時候該睡覺了。
試圖顛倒生物鐘的作息，會為身體留下抹不掉痕跡，35歲之後你會明白什麼叫“病找人”。
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商品訊息描述
:
- 組合內容含：go+UC-II非變性二型膠原蛋白(30顆) + 勁-維他命B群(20錠)
- 組合內容含：go+UC-II非變性二型膠原蛋白(30顆) + 勁-維他命B群(20錠)
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◆ 品名：go+UC-II非變性二型膠原蛋白膠囊
◆ 內容量：380mg/顆；30顆/盒
◆ 成份：UC-II?(非變性II型膠原蛋白)、專利II型膠原蛋白(含玻尿酸、軟骨素)、薑黃、 檸檬馬鞭草、維生素C
微晶狀纖維素、羧甲基澱粉鈉、硬脂酸鎂、二氧化矽
◆ 營養標示: 請詳見實物商品外盒標示
◆ 使用方法：每次1-2顆，建議睡前空腹食用
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◆ 品名：勁-維他命B群+鋅+鐵
◆ 內容量：1100mg/錠，20錠/盒
◆ 成份：瓜拿納抽出物、西伯利亞人參抽出物、維生素B1、維生素B2、維生素D3、維生素B6、維生素B12、維生素A、維生素C、維生素B3(菸鹼醯胺)、維生素E、維生素K、β-胡蘿蔔素、生物素、碘酸鉀、葉酸、氧化鎂、氯化鉀、氧化鋅、硬脂酸鎂、泛酸鈣、酵母硒、硫酸銅、硫酸錳、丁烯二酸亞鐵、磷酸氫鈣
微晶纖維素、羥丙基甲基纖維素、食用藍色一號鋁麗基
◆ 使用方法：每日1錠，搭配溫水食用，多食無益
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◆ 原產地(國)：台灣
◆ 保存方式：請放置於兒童不易取得之處，並置於陰涼處，避免陽光直接曝曬
◆ 保存期限：3年
◆ 製造日期/有效日期：請詳見實物商品外盒標示
◆ 本產品已投保富邦產物保險6000萬
◆ 製造廠商或國內負責廠商名稱：
星譜生物科技股份有限公司
電話號碼：02-27221001
地址：台北市忠孝東路五段358號11樓
投保產品責任險字號：0050字第04ML001310號
食品業者登錄字號：A-128466990-00000-2
商品訊息簡述
:
- ◎UCII?全方位維護健康活力度
- ◎哈佛大學醫學院研究發現
- ◎13種維他命x11種礦物質，適當配方比例
雞精,蜆精,大蒜精,蔓越莓,靈芝,人參,冬蟲夏草,蜂膠,蜂王乳,藍藻,葡萄籽,紅景天,薑黃,維他命,B群,Q10,膠原蛋白,鈣片,維他命c,MACA,精胺酸,BCAA葡萄糖胺,酵素,益生菌,鋅,穀胱,葉黃素,茄紅素,大豆異黃酮,南瓜籽,銀杏,善存,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,台塑,台糖
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