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3. 芝麻

黑芝麻從前就常入藥使用,其富含的蛋白質、不飽和脂肪酸以及如鈣、鐵等微量元素,都可以幫助血液淨化;另外,芝麻對於長壽抗老、滋補身體也有著很好的效果。

4. 水果

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5. 發酵食品

優酪乳、乳酪、味噌、納豆等都是優質的發酵食品,對於改善大腸內環境、增加好菌有著良好作用,使得腸胃常保清潔,讓身體輕盈健康。

6. 糙米

其所附含的食物纖維,可以加速老廢物質排出之外,胚芽中富含多樣微量元素,像是植酸、花青素等對於抗癌效果奇佳。

 

7. 海產

除了擁有豐富膳食纖維的海藻類之外,魚油中所含得不飽和脂肪酸能讓人體產生酵素,進而淨化血液、增加好的膽固醇防止動脈硬化。貝類中的礦物質、維生素以及蛋白質含量豐富,對於健康更是有所助益。

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資料來源:《日本No.1自然醫學家的「健康保證班」》/石原結實/如何出版社









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